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文式易经筋十二式

易筋经十二式的每一式的名称是什么?

如下:

韦驮献杵第一式,韦驮献杵第二式,韦驮献杵第三式,四摘星换斗式,五倒拽九牛尾式,刘出爪亮翅式,七九鬼拔马刀式,八三盘落地式,九青龙探爪式,十卧虎扑食式,十一打躬式,十二掉尾式。

谁的易筋经好,有十二式图解吗?

目前易筋经有好几个版本,网上都能查到,动作基本上大同小异,参照学习都可以。网上也有人称公开的易筋经不是正版的,正版的师傅传下来的,不对外传的。

易筋经十二式动作要领是什么?

1、韦驮献杵

立身期正直,环拱手当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭。

2、横担降魔杵

足指挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。

3、掌托天门

掌托天门目上观,足尖着地立身端。力周腿胁浑如植,咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐,鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处,用力还将挟重看。

4、摘星换斗势

只手擎天掌覆头,更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息,用力回收左右侔。

5、倒拽九牛尾势

两腿后伸前屈,小腹运气放松;用力在于两膀,观原须注双瞳。

6、出爪亮翅势

挺身兼怒目,推手向当前;用力收回处,功须七次全。

7、九鬼拔马刀势

侧首弯肱,抱顶及颈;自头收回,弗嫌力猛:左右相轮,身直气静。

8、三盘落地势

上腭坚撑舌,张眸意注牙;足开蹲似踞,手按猛如拿;两掌翻齐起,千斤重有加;瞪目兼闭口,起立足无斜。

9、青龙探爪势

青龙探爪,左从右出;修士效之,掌气平实;力周肩背,围收过膝;两目平注,息调心谧。

10、卧虎扑食势

两足分蹲身似倾,屈伸左右腿相更;昂头胸作探前势,偃背腰还似砥平;鼻息调元均出入,指尖著地赖支撑;降龙伏虎神仙事,学得真形也卫生。

11、打躬势

两手齐持脑,垂腰至膝间;头惟探胯下,口更齿牙关;掩耳聪教塞,调元气自闲;舌尖还抵腭,力在肘双弯。

12、工尾势

膝直膀伸,推手自地;瞪目昂头,凝神一志;起而顿足,二十一次;左右伸肱,以七为志;更作坐功,盘膝垂眦;口注于心,息调于鼻;定静乃起,厥功维备。

谁的易筋经好十二式图解

目前易筋经有好几个版本,网上都能查到,动作基本上大同小异,参照学习都可以。网上也有人称公开的易筋经不是正版的,正版的师傅传下来的,不对外传的。
建议:1,若不找师傅自学,可以学习版的易筋经,国家组织编写的应该不会有大问题,不足的是细节无人指导,只能学个大概;
2,若寻找师傅学习,那套不重要,主要是把动作要领,尤其是细节学好,好多细节书上或网上是没有的,只有师傅口口相传;
3,不管是否有师傅,学习易筋经需要持之以恒,切记两天打渔三天晒网。

我要金刚门之易筋经的视频

少林不传之密,你这点代价就想得到,可能是真的吗?

求易筋经练习视频,要Mp4格式的,谢谢

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你武侠看多了吧